Jeśli myślisz o rozpoczęciu nauki pływania, pływasz już ale szybko się męczysz, czujesz że brakuje Ci tchu to Total Immersion jest tym co pomoże Ci osiągnąć Twój cel!
Kraul bezwysiłkowy jest świetną propozycją dla osób chcących przepływać długie kilometry nie odczuwając przy tym żadnego zmęczenia.
Wybrane elementy techniki Total Immersion ćwiczone na warsztatach
Równowaga
Głównym założeniem techniki Total Immersion jest utrzymanie prawidłowej równowagi w wodzie. Element ten jest ćwiczony podczas warsztatów Kraula “I stopnia”.
Uniesienie przedniej części ciała do góry skutkuje opadaniem nóg w kierunku dna basenu. Jest to zachowanie nieprawidłowe i skutkuje ono utratą pożądanej, optymalnej pozycji w wodzie. Następstwem tego jest utrata równowagi wymuszająca wzmożoną pracę nóg której koszt energetyczny jest aż czterokrotnie wyższy niż pracy rąk.
Oddech
Jednym z najtrudniejszych elementów techniki kraula jest oddychanie. Prawidłowe ułożenie głowy oraz jej obrót w odpowiednim czasie są najistotniejsze. Ćwiczenie oddechu wprowadzane jest na warsztatach Kraula “I i II stopnia”.
Na zdjęciu pokazujemy prawidłowe ułożenie głowy w momencie oddechu. Powinna ona być ułożona w taki sposób aby wyłącznie jeden okular znajdował się nad powierzchnią wody. Istotne jest również aby głowa znajdowała się w jednej linii z kręgosłupem.
Przedstawione powyżej elementy są jednie wybranymi spośród wielu nauczanych podczas zajęć z trenerami Total Immersion. Dobrym miejscem do zapoznania się z techniką TI są Warsztaty weekendowe TI organizowane na terenie całej Polski.
